“放心也就几十里路，军队跑步五公里那是基本功，这五公里就是十里地了。一些厉害的跑个二十公里都是有的。”

    李长生宽慰道，说着就开始调整呼吸起来。

    听着是没啥大问题，尤其是李长生这语气轻松的模样，貌似还真不会太远。

    张钊心中略有些狐疑，但也同样开始调整呼吸。

    其实长跑他也不怕，以前他在少林寺可没少操练，最长一次跑了十五公里，且平常都能稳定每天跑十公里。

    —

    “唉，万师傅，你说这老李和老张不上车这是要干嘛？”

    此时车上，老周老万两人正坐在车内打开窗户，吹着乡野公路两侧的微风，别提多么惬意。

    “跑步，李师傅和我事先提及过，这是提前几天就给老张安排好的特殊项目。”

    说着，一向比较沉稳内敛的万千鹤此时却是露出意味深长的笑容。

    “跑步？从刚刚那儿跑老李家村里？”周圣惊愕。

    “对。”

    见老万点点头，老周连忙拍了拍前排司机，“师傅啊，这趟路有多远来着？”

    “这啊，将近五十公里吧，导航显示是98里。。”

    师傅也是热情，听到了刚刚两人谈话，笑着打趣道，“嘿，你们这说话可别吹牛啊。

    那地儿都快到白果树，靠近黄龙山那地儿了，那附近，跑过去这不是玩命嘛，唉，你们这玩闹也要有个度啊。”

    师傅明显是个本地人，最后还很是贴心的劝道，“要不你们打个电话，我这调头回去接他们？钱就不多收了，怎么样？”

    闻言，周圣人都傻了。

    不由看向旁边一脸淡定的万千鹤，“老万，你们知道这么远还让老李带着老张疯？这是要跑死人的啊！”

    老周感觉这世界怎么了？

    他自己跑个一百米都得喘半天，这直接就是百里长跑。

    “嗯，短了还不行呢，放心，我和老李心里有数，跑不死人的。

    老张现在浊气堆积下丹田，以及会阴所在。精气日积月累凝聚近乎于固体。

    我万家对这块有点研究的，老李前几天没少对老张用针灸，结果没用根本没法疏通那边的精气。

    所以只能用这种笨办法，刺激血液流动，同时好处也是不少，能加强他的心肺能力，破一破他那近乎完全快固化的童子功。”

    听着万千鹤这平淡言语，老周都能想到接下来张钊那凄惨模样。

    “不过，我听说你们这功夫破了不就白练了吗？这功不能破吧？”

    周圣也是有些狐疑，这破了，老张还不得杀了这两人。

    闻言老万瞥了眼老周，好像在说外行人瞎咧咧啥？

    “我说的破，你以为是电影里破人家罩门呢？告诉你，现实中罩门虽存在，但仅限于习武之人。

    也就是武术练到一种层次，人身上的筋膜将会得到蜕变，武人修炼就是修这层筋膜，直到筋膜腾起。

    这就如老虎狮子捕猎时一样，它们的筋膜是腾起打的。

    但这种所谓的罩门根本不存在破，筋膜腾起如穿内甲，隔开肉与骨骼，如此习武之人受伤那也只是皮外伤。

    破了筋膜腾起状态不过是让人疼痛，暂时无法继续腾起筋膜卸力罢了，不至于死，更不存在所谓的破功。”

    老万摇摇头，略作沉吟。

    “这还不算什么，接下来一个月才是开始，我们已经给他制定了完整的刺激睾酮素训练方案，深蹲，负重行桩走。

    李师傅说过，他会八卦掌，到时候八卦行桩走，负重走圈，走桩都给他安排上。

    这年纪不练腿就晚了。想当年我练腿的时候，犹有过之，到时候训练方案，李师傅出一半，我出一半。

    保管一月之后，他老张就算不成腿功高手，那也是雄性荷尔蒙爆炸的棒小伙！”

    此时老周越听越是浑身止不住的颤抖。

    魔鬼！魔鬼啊！

    他万千鹤到底是怎么说出这种惨烈刑罚的同时还能面不改色的？

    练腿他周圣现在已经深刻体会到有多么痛苦。

    这段时间，出了寻常的小力量举和养生功训练外，李长生还给他安排了腿功训练。

    起初还只是上下蹲，后面逐步变成了蛙跳。

    而每次练完第二天他都不知道怎么走路，尤其是下楼梯，简直痛不欲生。

    当然效果也是拔群，练腿相当于刺激二次发育。

    宛如给他这具逐渐干枯的躯壳注入了一株名为青春的药剂。

    李长生自然是考虑到周圣身体情况制定的训练。

    一开始强度并不高，就算是前一天，其实周圣的强度也很低，起码对常人而言都可以轻松做到。

    只是周圣身体太虚了。

    而此时周圣还不知道的是，他根本忘记自己已经有好几天时间没胡言乱语，没时不时打哈切了。

    俗话说，深蹲是男女生长激素催化剂，睾酮素几乎控制了人体肌肉增长。

    而深蹲练腿这些更是刺激人体睾酮素分泌的关键，一旦坚持下来，改变是十分明显的。

    ——

    与此同时，十五分钟后，视野有些发黑，大气压好似变得十分沉重。呼吸都是带着一股火辣辣的疼痛。

    浑身湿透的张钊整个人有些恍惚，不对劲，不对劲。

    “老....老李啊，这....这还没到吗？我感觉都跑了快二十里了。”

    “还没呢，这才五公里不到，快了就快了。”

    李长生声音在前边远远传入张钊耳中，这让他感觉到一股动力。

    才五公里么？

    那是自己挺不行的，应该是太久没长跑了，这身体一下子有些难以适应。

    既然快到了，张钊觉得自己怎么也能坚持。

    毕竟自己曾经可是跑出过三十里的，也就是十五公里的，这才哪到哪。

    ——

    一个小时后，张钊已经身形摇曳，明明魁梧的身形，此刻就好似摇摆人，双腿虚浮，嘴唇干燥，双眼发黑。

    “老......老李啊，这....这不对劲啊。你家....还没到？这一个小时了吧？跑了快二十公里了吧？”

    老张双腿一软直接坐倒在地，大口喘息着。

    听到动静李长生连忙顿足，只是看着他这样只是微微气喘的走来，张钊一副活见鬼的表情。

    老张此时已经隐隐意识到哪里不对劲了。